Emagrecimento é vida


Olá pessoal, 10 MITOS DA VIDA LONGA Revista Veja desta semana , escrito por Juliana Mariz.

1. Pensamento Positivo reduz o Stress

A investigação do destino de cada um dos 1500 participantes do estudo mostrou que os extremamente otimistas viveram menos do que os céticos e pessimistas. Qual é a explicação? Uma postura relaxada em relação ao cotidiano, ao presente e ao futuro é o atalho para  uma certeza: a de que nada de ruim há de acontecer. Daí para uma série de estragos é meio caminho andado. "As pessoas com essa abordagem, aparentemente saudável, não tomam precauções vitais", afirma Leslie Martin. "Fumam mais, bebem mais, têm hobbies mais arriscados e estão, portanto, sujeitas a graves acidentes de percurso." amanhã eu escrevo mais Luiz. 



Escrito por Luiz Henrique às 14h50
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Olha que legal, saiu no uol uma reportagem sobre quem come devagar, bjs Luiz

Comer devagar, colocando menores porções de comida na boca e mastigando por mais tempo, reduz a ingestão de calorias e, consequentemente, ajuda na perda de peso, diz estudo divulgado em pela Universidade de Wageningen, na Holanda. De acordo com os autores, essa prática faz que as pessoas se sintam satisfeitas mais rapidamente, fazendo-as comer menos. O teste revelou que as pessoas que permaneceram com o alimento na boca por nove segundos ingeriram, em média, 42 gramas a menos



Escrito por Luiz Henrique às 20h52
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Olá pessoal, vamos voltar a blogar. Achei interessante sobre saúde alimentar por Luciana Vampré.

Hábitos alimentares dos brasileiros.

 Segundo estudo do Ministério da Saúde, o consumo de frutas e hortaliças aumenta no Brasil e cai o numero de pessoas que praticam exercícios. A pesquisa revela que 30,4 % da população com mais de 18 anos optam por esses alimentos cinco ou mais vezes na semana. E 18,9% consumiram cerca de cinco porções diariamnete em 2009 - 2,6 vezes mais que o registrado em 2006, 7,1%. Isso equivale 400 gramas diárias recomendadas pela Organização Mundial de Saúde. Contudo, o Ministério da Saúde alerta para o aumento no consumo de alimentos com alto teor de açucar e gordura e do número de sedentários no país. Os brasileiros melhoram de um lado e pioram de outro, aonde está o equilíbrio. Escrevam sobre suas experiências . bjs Luiz 



Escrito por Luiz Henrique às 22h08
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Olá pessoal, quanto tempo hein... Gostaria de avisar a todos, meu novo endereço das Palestras da Meta Real de Santo André. Rua José D'angelo 262, sala 2 na Academia Shock e o dia e horário continua toda terça-feira  às 19.30 hs. bjs até mais



Escrito por Luiz Henrique às 22h11
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OLÁ, está chegando os 2 últimos países, se quizerem que continue blogando curiosidades, me escrevam.

  • Tire um bom cochilo

             Japão

Nesse país tão ativo, muita gente arranja tempo para um cochilo diário de 20 a 30 minutos, diz James Maas, pesquizador do sona da Universidade Cornell. Há cada vez mais indícios de que a falta crônica de sono aumenta o risco de engordar. James culpa dois hormônimos: a leptina, que ajuda o cérebro a sentir que já está satisfeito, e a grelina, que desperta o apetite. Quanto menos se dorme, menor o nível de leptina e maior o de grelina. "Muita gente acha que está com fome quanto, na verdade, está com sono", diz ele.

e, o último país.

  • Faça a principal refeição no meio do dia

              México

Em vez de ingerir o grosso das calorias à noite, como fazem muito de nós, os mexicanos, tradicionalmente, fazem a maior refeição entre as duas e as quatro da tarde. Quem come menos à noite acorda com mais fome e faz um lauto café da manhã, o que facilita o contrôle de peso. Como regra geral para combater a gordura, tente ingerir a maior parte das calorias no café e no almoço. Bjs Luiz   

  



Escrito por Luiz Henrique às 20h42
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Olá, hoje estou blogando um pouco mais tarde, lá vai.

  • Contorça-se

          Índia

 A maioria  de nós respeita o poder da ioga de acabar com o estresse e aumentar a flexibilidade, mas poucos percebem que ela facilita o emagrecimento. Na verdade, um estudo recente verificou que os adeptos da ioga têm índice de massa corporal (IMC) mais baixo do que os praticantes de outros exercícios. Provavelmente as razões são muitas. É melhor praticar ioga de estômago vazio, e a prática pode aumentar a musculatura (dependendo das posturas preferidas), o que estimula o metabolismo. Além disso, encoraja a atenção, o que inclui manter-se atento à hora em que ficamos saciados à mesa.bjs luiz



Escrito por Luiz Henrique às 23h51
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Boa Noite, estamos em contagem regressiva, só faltam 5 países.

  • Coma mais Arenque

          Paises Baixos

Os holandeses  consomem cerca de 85 milhões desses peixes por ano, crus. São uns cinco para cada habitante do país. São preparados em conservas e servidos simples como petiscos ou almoço, com pãezinhos, cebola e picles de pepino. Peixes gordurosos como o arenque emagrecem por várias razões, diz o Dr. Pescatore, autor de A dieta dos Hamptons. Eles contêm muito ácido graxo ômega-3, que reduz o nível de cortisol, o hormônio do estresse; sabe-se que o cortisol aumenta a  quantidade de gordura depositada no abdome. Além disso, quem almoça arenque ou sardinha em lata ingere muito menos calorias do quem almoça hambúrguer ou peixe empanado. Só não esqueça as balinhas de hortelâ para o hálito... até amanhã Luiz.  



Escrito por Luiz Henrique às 20h07
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Olá pessoal, agora só faltam 6 países. Quem está entrando agora eu estou blogando uma reportagem que saiu na revista Seleções  de fevereiro sobre hábitos para emagercer de vários países.

  • Faça um passeio de domingo com a família.

             Noruega

Esse é um hábito norueguês muito arraigado: no domingo, todo mundo - das crianças pequenas aos avós - sai para caminhar (no verão) ou esquiar (no inverno). Adote uma tradição nórdica na sua casa. No fim da tarde, enxote todo mundo para um passeio ao ar livre pela vizinhança. bjs Luiz



Escrito por Luiz Henrique às 14h40
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Oi pessoal, hoje é terça dia de palestra da Meta Real, estou blogando mais cêdo.

  • Coma mais picles

            Hungria

Os húngaros gostam de picles; não só de pepinos, mas também de pimentão, repolho e tomate. Essas guloseimas ácidas podem ajudar a emagrecer, talvez por causa do vinagre. Cada vez mais indícios mostram que o ácido acético, o principal componente do vinagre, ajuda a reduzir a pressão arterial, a glicemia e a formação de gordura.  Por hoje é só pessoal, até amanhã Luiz.



Escrito por Luiz Henrique às 17h45
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Olá pessoal, como foi o fim de semana. Continuando vou colocar mais um país.

  • Adote a caminhada Nórdica

           Finlândia

Essa é uma das atividades ao ar livre favoritas dos finlandeses. Não é tão exótica quanto parece: só é preciso um par de bastões leves e baratos para caminhada. Levá-los nas mãos para se apoiar  ajuda o equilíbrio, o que é ótimo para quem é mais velho ou anda em terreno escorregadio. melhor ainda: como obrigam a usar os músculos dos ombros, braços e tórax, os bastões transformam a caminhada num exercício para o corpo inteiro, que queima 20% mais calorias, de acordo com um estudo do Instituto Cooper, em Dallas. Seja inverno ou verão é um modo simples de queimar mais gordura do que a caminhada cotidiana. Bjs Luiz



Escrito por Luiz Henrique às 19h50
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Boa Tarde, hoje vou adiantar e colocar dois países , depois só na segunda-feira.

  • Força na Cúrcuma

           Malásia

Esse tempero é nativo das selvas da Malásia. Um dos seus principais componentes é uma substância chamada curcumina, que parece ser poderosa no combate à gordura. Um estudo da Universidade Tufts verificou que camundongos alimentados com uma dieta rica em gordura contendo pequena quantidade engordaram menos do que os outros, que fizeram refeições semelhantes só que sem essa substância. Os pesquisadores acham  que o ingrediente impede o crescimento do tecido adiposo e aumenta a queima de gordura.

  • Tome chá de rooibos

África do Sul   

Apreciado no país inteiro, o chá de rooibos é mais forte que o chá-verde e, por ser naturalmente doce, não precisa de açucar. Trocar o capuccino por uma xícara de rooibos pode economizar milhares de calorias por mês. "Culturas que tomam chá costumam ter nível menor de obesidade", diz o Dr. Pescatore. "Isso pode ser consequência de substâncias  especiais, como as catequinas, presentes em alguns chás, ou talvez achemos que sentimos fome quando, na verdade, estamos desidratados". Um bom fim de semana a todos e até segunda Luiz.   

 

 



Escrito por Luiz Henrique às 12h39
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Boa Noite a todos, quero lembrar que estas reportagem saiu na revista Seleções de fevereiro, hoje já é o país nº 10. 

  • Demore mais, converse muito

               França

O forte dos franceses é a tranquila em família. Em média, 92% das famílias franceses jantam juntas toda noite. "Para os franceses, comer é o grande acontecimento do dia", diz o Dr. Fred Pescatore, presidente das Associações Americana e Internacional de Nutricionista Clínicas. "Para a maioria de nós, no entanto, é algo que se faz antes de sair ou de outra atividade." Na verdade, as refeições prolongadas encorajam a comer menos: a conversa retarda o garfo, e assim temos tempo de perceber que estamos satisfeitos. tchau Luiz



Escrito por Luiz Henrique às 19h21
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Oi pessoal, como o tempo passa rápido  já estamos chegando no nono país.

  • Uma horta nos fundos

             Rússia

As dachas, ou casas de campo, onde 51% dos moradores urbanos passam férias e os fins de semana de verão, quase sempre têm uma horta. Os russos plantam suas hortaliças e frutas e fazem conservas ou enlatam o que produzem. Isso torna a sua alimentação mais nutritiva. E "não há muita coisa engordativa que se possa plantar numa horta", observa James Hill. Até amanhã Luiz. 



Escrito por Luiz Henrique às 19h02
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Boa Noite!!! EU gostaria de saber quem está acompanhando, o que vocês  estão achando sobre os hábitos de cada país. Falando em país vamos para o próximo.

  • Que tal um prato de musli?

           SUIÇA

O musli é um mingau ou farofa de cereais, feito com aveia, frutas e nozes combinadas para promover a saúde e controlar o peso. Foi desenvolvido há mais de cem anos por um médico suíço para alimentar pacientes hospitalizados, mas os suíços comem este alimento no café da manhã ou n o lanche da noite. As fibras do musli tornam a sua digestão lenta e mantêm  por mais mtempo a sensação de saciedade. Mas leia o rótulo com atenção:  o teor de açúcar varia de 2 a 14 gramas por refeição. Por hoje é só até amanhã Luiz 



Escrito por Luiz Henrique às 19h42
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Olá Pessoal, hoje estou escrevendo mais cêdo, pois tenho palestra agora as 19.30 hs. Quem quiser participar estão todos convidados.

  • Troque o pedal do acelerador pelo da bicicleta

            PAÍSES BAIXOS

Nos Países Baixos, as bicicletas (18 milhões) são mais numerosas que os habitantes (16,5 milhões). E 54 % dos holandeses que têm bicicleta usam-na em atividades cotidianas, como fazer compras e ir ao trabalho. Em média, os holandeses pedalam  870 Km por ano.  Há lugares em Amsterdã onde os sinais de trânsito são sincronizados de acordo com a velocidade das bicicletas. Tente usar todo dia a sua bicicleta para ir trabalhar ou para as tarefas perto de casa. Pessoas de peso mediano que pedalam em ritmo moderado conseguem queimar umas 550 caloria por hora. Até amanhã Luiz.



Escrito por Luiz Henrique às 17h55
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BRASIL, Sudeste, SANTO ANDRE, JARDIM BOM PASTOR, Homem, de 46 a 55 anos
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