Emagrecimento é vida


OLÁ, está chegando os 2 últimos países, se quizerem que continue blogando curiosidades, me escrevam.

  • Tire um bom cochilo

             Japão

Nesse país tão ativo, muita gente arranja tempo para um cochilo diário de 20 a 30 minutos, diz James Maas, pesquizador do sona da Universidade Cornell. Há cada vez mais indícios de que a falta crônica de sono aumenta o risco de engordar. James culpa dois hormônimos: a leptina, que ajuda o cérebro a sentir que já está satisfeito, e a grelina, que desperta o apetite. Quanto menos se dorme, menor o nível de leptina e maior o de grelina. "Muita gente acha que está com fome quanto, na verdade, está com sono", diz ele.

e, o último país.

  • Faça a principal refeição no meio do dia

              México

Em vez de ingerir o grosso das calorias à noite, como fazem muito de nós, os mexicanos, tradicionalmente, fazem a maior refeição entre as duas e as quatro da tarde. Quem come menos à noite acorda com mais fome e faz um lauto café da manhã, o que facilita o contrôle de peso. Como regra geral para combater a gordura, tente ingerir a maior parte das calorias no café e no almoço. Bjs Luiz   

  



Escrito por Luiz Henrique às 20h42
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Olá, hoje estou blogando um pouco mais tarde, lá vai.

  • Contorça-se

          Índia

 A maioria  de nós respeita o poder da ioga de acabar com o estresse e aumentar a flexibilidade, mas poucos percebem que ela facilita o emagrecimento. Na verdade, um estudo recente verificou que os adeptos da ioga têm índice de massa corporal (IMC) mais baixo do que os praticantes de outros exercícios. Provavelmente as razões são muitas. É melhor praticar ioga de estômago vazio, e a prática pode aumentar a musculatura (dependendo das posturas preferidas), o que estimula o metabolismo. Além disso, encoraja a atenção, o que inclui manter-se atento à hora em que ficamos saciados à mesa.bjs luiz



Escrito por Luiz Henrique às 23h51
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Boa Noite, estamos em contagem regressiva, só faltam 5 países.

  • Coma mais Arenque

          Paises Baixos

Os holandeses  consomem cerca de 85 milhões desses peixes por ano, crus. São uns cinco para cada habitante do país. São preparados em conservas e servidos simples como petiscos ou almoço, com pãezinhos, cebola e picles de pepino. Peixes gordurosos como o arenque emagrecem por várias razões, diz o Dr. Pescatore, autor de A dieta dos Hamptons. Eles contêm muito ácido graxo ômega-3, que reduz o nível de cortisol, o hormônio do estresse; sabe-se que o cortisol aumenta a  quantidade de gordura depositada no abdome. Além disso, quem almoça arenque ou sardinha em lata ingere muito menos calorias do quem almoça hambúrguer ou peixe empanado. Só não esqueça as balinhas de hortelâ para o hálito... até amanhã Luiz.  



Escrito por Luiz Henrique às 20h07
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Olá pessoal, agora só faltam 6 países. Quem está entrando agora eu estou blogando uma reportagem que saiu na revista Seleções  de fevereiro sobre hábitos para emagercer de vários países.

  • Faça um passeio de domingo com a família.

             Noruega

Esse é um hábito norueguês muito arraigado: no domingo, todo mundo - das crianças pequenas aos avós - sai para caminhar (no verão) ou esquiar (no inverno). Adote uma tradição nórdica na sua casa. No fim da tarde, enxote todo mundo para um passeio ao ar livre pela vizinhança. bjs Luiz



Escrito por Luiz Henrique às 14h40
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Oi pessoal, hoje é terça dia de palestra da Meta Real, estou blogando mais cêdo.

  • Coma mais picles

            Hungria

Os húngaros gostam de picles; não só de pepinos, mas também de pimentão, repolho e tomate. Essas guloseimas ácidas podem ajudar a emagrecer, talvez por causa do vinagre. Cada vez mais indícios mostram que o ácido acético, o principal componente do vinagre, ajuda a reduzir a pressão arterial, a glicemia e a formação de gordura.  Por hoje é só pessoal, até amanhã Luiz.



Escrito por Luiz Henrique às 17h45
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Olá pessoal, como foi o fim de semana. Continuando vou colocar mais um país.

  • Adote a caminhada Nórdica

           Finlândia

Essa é uma das atividades ao ar livre favoritas dos finlandeses. Não é tão exótica quanto parece: só é preciso um par de bastões leves e baratos para caminhada. Levá-los nas mãos para se apoiar  ajuda o equilíbrio, o que é ótimo para quem é mais velho ou anda em terreno escorregadio. melhor ainda: como obrigam a usar os músculos dos ombros, braços e tórax, os bastões transformam a caminhada num exercício para o corpo inteiro, que queima 20% mais calorias, de acordo com um estudo do Instituto Cooper, em Dallas. Seja inverno ou verão é um modo simples de queimar mais gordura do que a caminhada cotidiana. Bjs Luiz



Escrito por Luiz Henrique às 19h50
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BRASIL, Sudeste, SANTO ANDRE, JARDIM BOM PASTOR, Homem, de 46 a 55 anos
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